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消除副乳的美胸方法

消除副乳

消除副乳

女性副乳很常见,与内衣的穿着有很大关系。青少女时期因为害羞要掩饰,或是想让自己更显丰满,能够挤出事业线,选择小一号内衣。副乳除了影响美观外,对女性健康也有非常大的影响,今天小编就来教大家如何消除副乳吧!

副乳的形成
副乳,就是多出来的乳房,是堆积在腋下和乳房组织之间的一块多余组织。副乳又分为2种: 先天性副乳:是先天的乳房组织异位,摸起来里头硬硬的,有些会有一个小小的白点,称之为退化性的乳头。后天性的副乳:假性副乳,多半是穿错内衣、后天肥胖,脂肪松驰、年龄、生育等原因所造成,例如:穿衣方式不对、内衣尺寸不合,或者是为了追求时髦经常使用无肩带、半罩式内衣,这些原因都可能使胸部无法集中,内衣太小或内衣的肩带过于紧绷,长期下来会在外胸部或腋下造成局部脂肪。

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正确选择内衣

1、选对内衣尺寸:由于过去错误的认知,在内衣选择上偏好选择小一号,希望借此达到挤出乳沟的效果。由于过小的胸罩,钢圈、罩杯相对包覆性不足,长时间挤压,久而久之把乳房周边的乳脂肪外挤,乳腺就会朝没有包覆到的腋下发展,副乳就出来了,因此长期不正确的内衣穿着习惯是造成副乳的最大因素。所以,在选择内衣尺码时,要遵循贴身但不紧身的原则选择。

2、应选泽加高侧围:加高夹弯设计的内衣,可以有效收拢副乳,同时增强侧收锁脂功能,防止胸部外扩。不亦选择侧围较窄文胸,不但不能预防和消除腋下副乳,甚至过紧穿着还会勒挤出副乳,加重副乳的产生。

3、选择带有耳仔的款式(耳仔是指连接罩杯与肩带的地方):耳仔会有效地将腋下的小肉肉包容住,让腋下脂肪归位,改善副乳现象,还可以加强胸部的提升效果。

4、罩杯应选择3/4杯,侧收效果比较好。消除副乳美胸法做哑铃运动 哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪,从而强壮胸肌,常常做这项运动可以有效消除副乳。如果没有哑铃就用装水的保特瓶代替即可,常常做就可以跟副乳说掰掰啰!

消副乳水瓶操1:平举 立定后双手各拿1个水瓶,接着慢慢将双手朝外平举到与地板平行,感觉到上臂二头肌、三头肌与胸大肌的位置伸展且肌肉持续拉提,接着再把双手往下放,回到大腿外侧,依水瓶重量可调整组数,建议600~800公克(即装600~800cc的水)1组可做15下,连续做3组。

消副乳水瓶操2:后举 第2个动作一样立定后双手各拿1个水瓶,双手夹紧逆向将水瓶往后提,视个人柔软度后举到约45度,感觉后臂的肌肉与副乳得到拉提,接着再把双手往下放,回到大腿外侧,同平举1组可做15下,连续做3组。

消副乳水瓶操3:侧举 首先上手臂紧贴身体侧边,双手紧握哑铃,下手臂尽量向上靠近,然后整个手臂在身体两侧张开,最后向中间靠拢,每天反复进行此动作20次。 局部瘦身主要靠肌力训练且要适度搭配有氧运动,例如有氧舞蹈、飞轮等,无论是有氧或肌力,最重要的是持之以恒每天练习, 但若感觉肌肉酸痛不适,则需立即停止靠按摩推开堆积的乳酸,隔天再训练才不会拉伤肌肉。
做上举手操
做上举手操有效防治胸部下垂,减少副乳的形成,还有瘦手臂,增加肢体柔软度和预防五十肩的功效

做法:

1.首先上身挺直,收腹夹臀,将拿着瑜伽球的双手往上抬,并绕到后颈部位。

2、然后背脊挺直,将瑜伽球往后上方延伸,手臂打直,感觉上手臂在用力。

3、再将手慢慢放下,回到做法1时的动作。

4、来回重复此操6-8次。常常按摩胸部 要想让胸部更加集中,减少副乳的形成,那就需要常常抚摸她们,进行胸部按摩。

进行胸部按摩,需要注重捏与推的技巧:

1.用虎口将胸部从两侧向上推高。

2.用指腹从胸部下方往上轻拍,直到锁骨处。

3.从两侧副乳部位向中间推挤。

4.用手心部位将两侧副乳由外向内推。

5.双手包住胸部下围往上托高。

6.两手按压乳腺部位。