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产后退奶后,怎么维持胸型最好?

许多网友妈妈问请问有退奶经验的妈咪都怎么维持胸型的?我是自然退奶的~ 但怎么觉得胸部觉得比之前还要小… 是我方式不对吗?该怎么办呢?

【以下是粉丝回覆,谨供网友参考】

经验粉丝妈咪A: 我觉得要慢慢退。我花了三四个月才慢慢退完,胸部也没变形,没变小。我是从一天挤四次,花两个多月退到挤三次;再花一个多月退到一天挤两次;最后再花一个多月退到一天只挤一次。等到一天挤一次时,挤出的量不到100cc时,就不挤了。但洗澡的时候或胀奶的时候,会再挤一些掉。等到完全没胀奶的感觉,就完全不去挤了。

经验粉丝妈咪B: 没有吃药,也没有刻意吃退奶的东西,就是慢慢退。我第一胎也是这样退奶、胸部一样没变小、慢慢退、涨就挤掉一些、不要全部排空、这样乳房会知道你的需求变小而慢慢分泌少乳汁?不要急、因为慢慢退奶比较痛苦(我是夏天退的但胸部不会下垂或是变小^_^)

经验粉丝妈咪C: 不要排空、因为妳排空代表你的奶需求量=你排空量!这样下次涨还是会一样大、不会慢慢减少乳房分泌的量、所以挤软!不要排空(但是有硬块要推散、不然后段会塞奶)乳腺最大条的2条在腋下?务必要按软、乳头前端要排空!!

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经验粉丝妈咪D: 我是知道按摩+胶原蛋白+做提胸运动~现在实施一个月的感觉有挺些~

经验粉丝妈咪E: 我第一胎也是这样退奶、胸部一样没变小、慢慢退、涨就挤掉一些、不要全部排空、这样乳房会知道你的需求变小而慢慢分泌少乳汁?不要急、因为慢慢退奶比较痛苦(我是夏天退的$但胸部不会下垂或是变小^_^ 刚开始先挤掉一半、把原本3-4小时拉长到5-6小时挤、一次排个7-8分掉、大约隔3天就可以再延长时间、不要让乳腺塞住、还是有在分泌、会比较不下垂

经验粉丝妈咪F: 我觉得胸部的变形跟内衣有很大的差别!! 我也是换内衣才慢慢调回来的,之前退完奶,是大小奶而且还有断层~好险有慢慢调回来。

如何挑选适合自己的内衣

【如何预防产后胸部走样?】

♥从妊娠期开始呵护乳房

1、从妊娠期开始就应该戴一个尺寸合适的胸罩,托住乳房,不仅哺乳期如此,妊娠后期也要坚持每天戴,而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。另外也会建议孕妈咪可以补充胶原蛋白,一方面可以减轻妊娠纹,另一方面可以使胸部、肌肤保持Q弹水嫩,不过孕妈咪们要特别注意,尽量选择100%纯胶原蛋白粉,对孕妇会比较适合喔!

2、在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多,因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁,重量明显增大,更容易加重下垂的程度。在这一关键时期,一定要讲究佩戴乳罩,不要营养过剩,不要乳汁过多剩余,同时要注意乳房卫生,防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护,以防乳房突然变小使下垂加重。♥针对产后乳房萎缩的原因,主要采取措施1、疏通乳腺,活化乳房细胞,唤醒处于沉寂状态的腺体;2、让乳房吸收和积累更多的脂肪;3、补充一定的雌激素,维持体内激素正常。

产后恢复迷人胸型

♥产后恢复迷人胸型主要有两大方法 1、运动按摩:经常按摩乳房,使乳房保持血气畅通;多做胸部小运动可以使胸部肌肉发达结实,有弹性,看起来也丰满。2、食疗:通过吃来丰胸是最天然有效的方法,可以用青木瓜炖猪蹄,还有胶原蛋白、牛奶、豆浆、红枣、花生富含蛋白质丰富的食物,还有吃水果类丰胸产品,蔬菜水果是必不可少的。其实这些食物不仅是在产后多吃,在产前怀孕的时候也要多吃。

Ps:许多妈妈怕喂母乳会加速乳房的下垂或萎缩,就放弃了喂母乳的这个天职,其实以母乳哺育新生儿期间反而会让乳房更加丰满,只有当哺乳停止时,才可能会让乳房有下垂的现象,其实只要坐月子时和平时多注意乳房护理,包括清洁及适当的营养、以及加强按摩与运动,就毋须担心胸部会有萎缩或变形的问题,所以妈妈们不必过分担心,只要不是太严重,产后都能恢复原本窈窕模样。